?
?
体检常识
您当前的位置 : 江苏十一选五 > 养生频道

陕西十一选5开奖结果:吃糖太多加速衰老,你该“戒糖”了!

2016-10-26 13:47:38  来源:  浏览数(1261)
ABOUTSUGAR关于糖人类为了摄取足够的热量生存下来,甜味事物是最好的选择。吃了甜食或者喝了甜饮料,大脑会释放血清素,产生良好的感觉。人类大部分的脑细胞都会受到血清素的影响,因此我们的心情、性功能、睡眠、记...
A

江苏十一选五 www.g1is3.cn BOUTSUGAR

关于糖

人类为了摄取足够的热量生存下来,甜味事物是最好的选择。吃了甜食或者喝了甜饮料,大脑会释放血清素,产生良好的感觉。人类大部分的脑细胞都会受到血清素的影响,因此我们的心情、性功能、睡眠、记忆、学习能力和胃口也都会受到血清素的影响。甜食会让我妈感觉到快乐。




糖好处那么多,还需要戒吗?

此“戒糖”不是一点儿都不吃,而是适度控制摄入量。


为什么一定要少吃糖呢?大量实践证明,吃糖过多会导致龋齿、引起厌食、降低营养素吸收、引起肥胖、引发糖尿病、引发痛风、高血压、癌症、加速老化、胆结石等。事实上糖比盐和脂肪更可怕!如果“戒糖”了身体会出现堪称“脱胎换骨”的积极变化?!敖涮恰焙?,人会感觉精力更充沛,免疫力也提升,少感冒!


那日常生活中如何正确吃糖,既满足口欲又不会对身体造成危害呢?


世界卫生组织建议,如果成年人要让体质指数(BMI)控制在正常范围(18.5-25)并且保持身体健康,那么每天白砂糖的摄入量就应该不多于6茶勺(约24g),占每日总热量摄入的5%以下。听起来十分容易,可其实很多饮料和糕点中都隐藏了大量的糖分。例如,一罐汽水中就含有约10茶勺的糖,这就已经大大超过了建议摄入量。女性每日的白砂糖摄入量应该不超过6茶勺,男性不超过9茶勺,要严格控糖几乎需要戒除所有含糖饮料、糕点和糖果等。


避免过多的摄入糖

必须做到这三条


吃水果查查含糖量

含糖量低的水果(含糖量4%~10%),例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅;含糖量中等的水果(含糖量10%~15%),例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴;含糖量高的水果(含糖量>15%),例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。

买零食先看看标签

葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。所以学会看食物标签,即使是包装食物中的隐形糖,你也能发现。

做菜少用糖醋、红烧

烹饪也要注意,尽量避免糖醋、红烧等方法。新版膳食指南建议添加糖的摄入量每天不超过50g,最好控制在25g以下。另外,番茄酱、烧烤汁等调味酱,每百克大概有15克左右的糖,随便吃吃就超过了一天的推荐量?;褂芯褪蔷芫磺泻且?。


“戒糖”其实并不难!

让我们从今天起学“戒糖”

远离疾病,摆脱亚健康,身体更轻松!


相关推荐

Loading the player ...
  • 羊肉-热门标签-华商生活 2018-12-18
  • “红五月”房企业绩飘红 2018-12-18
  • 胆忒大!假冒中将欲登机 军地联手擒“李鬼” 2018-12-18
  • GUCCI(古驰) 2019早春系列时装秀 2018-12-18
  • 全国空气污染地图 大家来吐霾 2018-12-17
  • 莫少聪为新歌《有一天》拍摄写真 展现气质轻熟男魅力 2018-12-17
  • 扎实推进民族团结和边疆稳固 2018-12-17
  • 广州市第十五届人大常委会第十三次会议第二次全体会议 2018-12-17
  • 女婴遗弃在草丛里 热心市民与民警接力救助 2018-12-16
  • 小将杨泽翔租借至中甲新军 谁是天津亿利首发的“U23” 2018-12-16
  • 别做梦了,醒醒吧。一个国家强大,教育是重要的。没有你说的那样美国妒忌心态。美国害怕的是中国不改革不开放,因为中国一旦做自己的企业,走自己的道路,对美国来说意味美 2018-12-16
  • 科普:“鹊桥”中继星靠什么帮“嫦娥”赴广寒 2018-12-15
  • 2018国际葡萄酒及烈酒展在香港举行 2018-12-15
  • 《我们这个时代的怕和爱》:为时代把脉 2018-12-15
  • 河南省委省直机关工委召开br“学习弘扬焦裕禄同志的‘三股劲’加强机关作风建设”座谈会 2018-12-14
  • 787| 403| 883| 559| 417| 753| 694| 917| 158| 417|