?
?
体检常识
您当前的位置 : 江苏十一选五 > 养生频道

陕西十一选5开奖结果:吃糖太多加速衰老,你该“戒糖”了!

2016-10-26 13:47:38  来源:  浏览数(1261)
ABOUTSUGAR关于糖人类为了摄取足够的热量生存下来,甜味事物是最好的选择。吃了甜食或者喝了甜饮料,大脑会释放血清素,产生良好的感觉。人类大部分的脑细胞都会受到血清素的影响,因此我们的心情、性功能、睡眠、记...
A

江苏十一选五 www.g1is3.cn BOUTSUGAR

关于糖

人类为了摄取足够的热量生存下来,甜味事物是最好的选择。吃了甜食或者喝了甜饮料,大脑会释放血清素,产生良好的感觉。人类大部分的脑细胞都会受到血清素的影响,因此我们的心情、性功能、睡眠、记忆、学习能力和胃口也都会受到血清素的影响。甜食会让我妈感觉到快乐。




糖好处那么多,还需要戒吗?

此“戒糖”不是一点儿都不吃,而是适度控制摄入量。


为什么一定要少吃糖呢?大量实践证明,吃糖过多会导致龋齿、引起厌食、降低营养素吸收、引起肥胖、引发糖尿病、引发痛风、高血压、癌症、加速老化、胆结石等。事实上糖比盐和脂肪更可怕!如果“戒糖”了身体会出现堪称“脱胎换骨”的积极变化?!敖涮恰焙?,人会感觉精力更充沛,免疫力也提升,少感冒!


那日常生活中如何正确吃糖,既满足口欲又不会对身体造成危害呢?


世界卫生组织建议,如果成年人要让体质指数(BMI)控制在正常范围(18.5-25)并且保持身体健康,那么每天白砂糖的摄入量就应该不多于6茶勺(约24g),占每日总热量摄入的5%以下。听起来十分容易,可其实很多饮料和糕点中都隐藏了大量的糖分。例如,一罐汽水中就含有约10茶勺的糖,这就已经大大超过了建议摄入量。女性每日的白砂糖摄入量应该不超过6茶勺,男性不超过9茶勺,要严格控糖几乎需要戒除所有含糖饮料、糕点和糖果等。


避免过多的摄入糖

必须做到这三条


吃水果查查含糖量

含糖量低的水果(含糖量4%~10%),例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅;含糖量中等的水果(含糖量10%~15%),例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴;含糖量高的水果(含糖量>15%),例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。

买零食先看看标签

葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类,越是排在食物配料表前边的成分,其含量就越高。所以学会看食物标签,即使是包装食物中的隐形糖,你也能发现。

做菜少用糖醋、红烧

烹饪也要注意,尽量避免糖醋、红烧等方法。新版膳食指南建议添加糖的摄入量每天不超过50g,最好控制在25g以下。另外,番茄酱、烧烤汁等调味酱,每百克大概有15克左右的糖,随便吃吃就超过了一天的推荐量?;褂芯褪蔷芫磺泻且?。


“戒糖”其实并不难!

让我们从今天起学“戒糖”

远离疾病,摆脱亚健康,身体更轻松!


相关推荐

Loading the player ...
  • 专家解读:美国对叙军事打击警告意味更浓 军事意义不大 2019-02-22
  • 侯马国土局召开民生领域腐败和不正之风专项整治工作会议 2019-02-22
  • 何小燕.blog的博客—强国博客—人民网 2019-02-22
  • 发展特色产业 带动农民增收致富 2019-02-21
  • 2018安徽两会 “拥抱新时代 践行新思想 实现新作为” 2019-02-21
  • 以色列:卷入贪腐案  以总理接受警方调查 2019-02-21
  • 珍惜野生动物频现甘孜境内 生态环境质量不断提升 2019-02-21
  • 西晋四文人的晋阳时光 2019-02-20
  • 西方艺术史中那一抹鲜艳的红 2019-02-20
  • 房地产就有国家和集体之土地不计价到计价,这笔是经济收入还是财产收入? 2019-02-20
  • 小龙虾吃多体内会长寄生虫? 5月这些谣言你入坑了吗 2019-02-20
  • 朔州检察院新机制助力企业家创业 2019-02-19
  • 山西日报系列评论:三晋之声 2019-02-19
  • 【动态】劳继雄精品画展在沪举办 2019-02-18
  • 陪读爸爸扫厕所供儿子学音乐  含泪说道“为了孩子” 2019-02-18
  • 663| 576| 488| 266| 749| 668| 719| 590| 350| 257|